Τρίτη 22 Απριλίου 2014

Κοροναϊός – ΚΕΕΛΠΝΟ: ερωτήσεις και απαντήσεις για τον κοροναϊό

Κρίσιμα στοιχεία για τον κοροναϊό και τον πραγματικό κίνδυνο για την υγεία των ανθρώπων, δίνουν ερωτήσεις και απαντήσεις των επιστημόνων του Κέντρου Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ):

new coronavirus 

Τι είναι ο νέος κοροναϊός;

Ο νέος κοροναϊός είναι ένα νέο στέλεχος της οικογένειας των κοροναϊών, που δεν είχε προηγουμένως αναγνωριστεί ως παθογόνο για τον άνθρωπο. Οι κοροναϊοί είναι μία μεγάλη οικογένεια ιών που περιλαμβάνει τόσο τους ιούς που προκαλούν τo κοινό κρυολόγημα όσο και αυτόν που προκαλεί το SARS. Παρόλα αυτά, ο νέος αυτός ιός δεν έχει άμεση συγγένεια με κανέναν από τους υπόλοιπους γνωστούς κοροναϊούς.

Ποια είναι τα συμπτώματα που προκαλεί;

Τα μέχρι σήμερα επιβεβαιωμένα κρούσματα της νόσου, εμφανίζουν οξεία λοίμωξη του αναπνευστικού με πυρετό, βήχα, δύσπνοια και δυσκολία στην αναπνοή. Με βάση την υπάρχουσα κλινική εμπειρία, η λοίμωξη από τον νέο κοροναϊό εμφανίζεται ως πνευμονία, ενώ σε μερικές περιπτώσεις έχει οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια ή/και θάνατο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα παραπάνω συμπτώματα και σημεία της νόσου βασίζονται στη μελέτη πολύ περιορισμένου αριθμού κρουσμάτων και ενδέχεται να αλλάξουν όταν θα είναι διαθέσιμες περισσότερες πληροφορίες.

Πώς μεταδίδεται;

Μέχρι σήμερα, δεν γνωρίζουμε πώς έχουν μολυνθεί με αυτόν τον ιό όσοι έχουν νοσήσει. Η διερεύνηση όμως των κρουσμάτων βρίσκεται σε εξέλιξη, ώστε να προσδιοριστεί ποια είναι η πηγή του ιού, ποιοι τύποι έκθεσης οδηγούν στη μόλυνση, ποιος είναι ο τρόπος μετάδοσης, ποια είναι η κλινική εικόνα και η πορεία της νόσου.

Μπορεί να μεταδοθεί από άτομο σε άτομο;

Ο ακριβής τρόπος μετάδοσης δεν είναι ακόμα γνωστός. Υπάρχουν πάντως σαφείς ενδείξεις περιορισμένης μετάδοσης από άνθρωπο σε άνθρωπο. Μέχρι τώρα, έχουν καταγραφεί δύο μικρές συρροές κρουσμάτων μέσα σε οικογένειες, με εκδήλωση της νόσου και μεταξύ μελών που δεν είχαν ταξιδέψει ,αλλά που είχαν εκτεθεί στο αρχικό περιστατικό – μέλος της οικογένειας.

Υπάρχει εμβόλιο για το νέο κοροναϊό;

Όχι, προς το παρόν δεν υπάρχει εμβόλιο για τον συγκεκριμένο ιό.

Ποια είναι η θεραπεία;

Δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για τη νόσο που προκαλείται από το νέο κοροναϊό. Η θεραπεία στοχεύει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, ενώ η υποστηρικτική αγωγή των κρουσμάτων μπορεί ναείναι ιδιαίτερα αποτελεσματική.

Τι μπορώ να κάνω για να προστατεύσω τον εαυτό μου;

Όπως προαναφέρθηκε ο ακριβής τρόπος μετάδοσης δεν είναι ακόμα γνωστός. Συνιστώνται τα μέτρα προφύλαξης που ισχύουν και για τις άλλες ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού, δηλαδή η αποφυγή στενής επαφής με άτομα που παρουσιάζουν τα συμπτώματα της νόσου (βήχας, φτέρνισμα) και έχουν πρόσφατα ταξιδέψει σε περιοχές υψηλού κινδύνου. Επίσης, η τήρηση των κανόνων υγιεινής των χεριών και των κανόνων αναπνευστικής υγιεινής και συγκεκριμένα:

Υγιεινή χεριών:

Πλένετε τα χέρια σας συχνά, ιδιαίτερα όταν είναι λερωμένα και όταν φροντίζετε στο σπίτι κάποιον που είναι ασθενής. Η υγιεινή των χεριών προλαμβάνει επίσης τη μετάδοση λοιμώξεων σε σας (μέσω αγγίγματος μολυσμένων επιφανειών) και προκειμένου για τα νοσοκομεία τη μετάδοση λοιμώξεων σε ασθενείς, επαγγελματίες υγείας και άλλους. Πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και άφθονο νερό όταν είναι εμφανώς λερωμένα. Εάν δεν είναι εμφανώς λερωμένα, μπορείτε να τα πλύνετε με σαπούνι και νερό ή να χρησιμοποιήστε καθαριστικά χειρών βασισμένα στο οινόπνευμα.

Υγιεινή του Αναπνευστικού:

Καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με ιατρική μάσκα, μαντήλι, το μανίκι σας ή τον λυγισμένο αγκώνα σας όταν βήχετε ή φταρνίζεστε. Πετάξτε το χρησιμοποιημένο μαντήλι σε κλειστό κάδο αμέσως μετά τη χρήση. Εφαρμόστε τα μέτρα υγιεινής των χεριών μετά από κάθε επαφή με εκκρίματα του αναπνευστικού.

Πότε εμφανίστηκε ο ιός;

Ο ιός απομονώθηκε αρχικά τον Σεπτέμβριο του 2012 από ασθενή που είχε εκδηλώσει σοβαρή λοίμωξη του αναπνευστικού τον Ιούνιο του 2012. Τα περισσότερα από τα κρούσματα φαίνεται ότι έχουν μολυνθεί σε περιοχές της Μέσης Ανατολής (Ιορδανία, Σαουδική Αραβία, Κατάρ), για έξι κρούσματα φαίνεται να έχει υπάρξει ενδοοικογενειακή μετάδοση.

Ποια είναι η έκταση διασποράς του;

Δεν είναι γνωστή ακόμα η έκταση της διασποράς του νέου κοροναϊού. Για το λόγο αυτό, τόσο ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ) όσο και το Ευρωπαϊκό Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Νόσων (ECDC), παρακολουθούν στενά τις σοβαρές οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού σε όλη την Ευρώπη και διερευνάται κάθε ασυνήθιστη μορφή σοβαρής οξείας λοίμωξης του αναπνευστικού ή πνευμονίας.

Ο νέος κοροναϊός είναι όπως το SARS;

Το SARS οφείλεται σε ένα κοροναϊό που απομονώθηκε το 2003 και ανήκει στην ίδια μεγάλη οικογένεια ιών που ανήκει και ο νέος κοροναϊός. Μπορούμε επομένως να πούμε ότι το ιός που προκαλεί το SARS και ο νέος κοροναϊός έχουν μια μακρινή συγγένεια. Και οι δύο αυτοί ιοί είναι ικανοί να προκαλέσουν σοβαρή νόσο. Ωστόσο, έχουν σημαντικές διαφορές με βάση τις υπάρχουσες πληροφορίες για το νέο κοροναϊό. Η πιο σημαντική διαφορά είναι ότι ο νέος κοροναϊός δε φαίνεται να μεταδίδεται εύκολα από άτομο σε άτομο, ενώ ο ιός του SARS ήταν πολύ πιο μεταδοτικός.

Είναι αλήθεια ότι ο νέος κοροναϊος προέρχεται από τις νυχτερίδες;

Αυτό είναι μια πιθανότητα, αλλά η ακριβής προέλευση του ιού δεν έχει ακόμη τεκμηριωθεί.

Μπορεί οι άνθρωποι να μολύνονται από τα ζώα;

Δεν έχει αποδειχθεί ότι τα κρούσματα που έχουν καταγραφεί είχαν εκτεθεί στον ιό μέσω άμεσης επαφής με ζώα.

Έχει εκδοθεί σύσταση από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας για περιορισμό ταξιδιών ή διακίνησης προϊόντων για τις χώρες που σχετίζονται με το νέο κοροναϊό;

Μέχρι και σήμερα, δεν υπάρχει καμιά σύσταση για περιορισμό ταξιδιών ή διακίνησης προϊόντων για τις χώρες της Μέσης Ανατολής. Όμως, οι συστάσεις μπορεί να αναθεωρηθούν, με τη συλλογή περισσότερων πληροφοριών σχετικά με τους τρόπους μετάδοσης του ιού.

Πώς παρακολουθείται η κατάσταση όσον αφορά στην εμφάνιση αυτού του νέου κοροναϊού;

Τόσο ο Π.Ο.Υ, όσο και το ECDC, βρίσκονται σε στενή συνεργασία με τις εμπλεκόμενες χώρες και μεταξύ τους, ώστε να ενημερώνουν συνεχώς σχετικά με την κατάσταση, ενώ έχουν εκδώσει συστάσεις για την επιτήρηση, τον εργαστηριακό έλεγχο, τα μέτρα πρόληψης και έλεγχου και την κλινική διαχείριση των κρουσμάτων, με βάση τις μέχρι στιγμής διαθέσιμες πληροφορίες για το νέο ιό.



Το www.naturepharm.gr προτείνει:

Πέμπτη 17 Απριλίου 2014

Αναλυτικός Πίνακας Βιταμινών Και οι Πηγές τους

Στον παρακάτω πίνακα σημειώνονται τα βασικά χαρακτηριστικά των διαφόρων βιταμινών:

ΒΙΤΑΜΙΝΗ
ΦΥΣΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ
ΠΟΥ ΒΟΗΘΑ
ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑΣ
ΤΟΞΙΚΟΤΗΤΑ ΑΠΟ ΥΠΕΡΜΕΤΡΗ ΔΟΣΗ
Βιταμίνη Α ή ρετινόλη
Σπανάκι, μαρούλι, καρότα, αυγά, συκώτι, γάλα, γιαούρτι, τυρί, βούτυρο
Ανάπτυξη- αναπαραγωγή, όραση, δέρμα, αντικαρκινική δράση
Δερματικές παθήσεις, διαταραχές στην όραση
Πονοκέφαλος, εμετοί, τριχόπτωση, δερματικές παθήσεις
Βιταμίνη Β1 ή θειαμίνη
Γάλα, αυγά, συκώτι, όσπρια, μαύρο ψωμί, δημητριακά
Μεταβολισμός Υδατανθράκων, βοηθάει στην ανάπτυξη, την καλή λειτουργία της καρδιάς και του νευρικού συστήματος
Διαταραχή μεταβολισμού υδατανθράκων, μπέρι - μπέρι, ανορεξία, δυσκοιλιότητα, αδυναμία
Τοξική σε μεγάλες δόσεις
Βιταμίνη Β2 ή ριβοφλαβίνη
Γάλα, συκώτι, αυγά, όσπρια, δημητριακά
Μεταβολισμός υδατανθράκων, καλή λειτουργία των νεύρων. Παίζει ενζυματικό ρόλο στην αναπνοή των ιστών.
Επιπεφυκίτιδες, Δερματικές παθήσεις, Αδυναμία
Τοξική σε μεγάλες δόσεις
Βιταμίνη B3
Αυγά, γάλα, συκώτι, μοσχάρι, κοτόπουλο, όσπρια
Μεταβολισμός υδατανθράκων, καλή λειτουργία των νεύρων
Πελλάγρα, επιγαστρικές και νευρικές διαταραχές, στοματίτιδα, γλωσσίτιδα
Μεταβολικές διαταραχές, Τοξική σε μεγάλες δόσεις
Βιταμίνη B6 ή πυριδοξίνη
Μοσχάρι, συκώτι, όσπρια, αυγά, δημητριακά
Μεταβολισμός λιπών και πρωτεϊνών, σχηματισμός αιμοσφαιρίνης
Νεφρολιθίαση, νευρικές παθήσεις, σπασμοί, γαστρεντερικές διαταραχές
Τοξική σε μεγάλες δόσεις
Παντοθενικό οξύ
Μοσχάρι, συκώτι, όσπρια, αυγά, δημητριακά
Μεταβολισμός λιπών, υδατανθράκων και πρωτεϊνών
Μεταβολικές διαταραχές
Τοξική σε μεγάλες δόσεις
Φυλλικό οξύ
Μοσχάρι, συκώτι, όσπρια, δημητριακά αυγά
Σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων, νευρικές και αναπαραγωγικές διαταραχές. Σύνθεση DNA και RNA.
Μεταβολικές διαταραχές, Μεγαλοβλαστική αναιμία, Γαστρεντερικά προβλήματα
Τοξική σε μεγάλες δόσεις
Βιοτίνη
Αυγά, συκώτι, μοσχάρι, δημητριακά
Μεταβολισμός λιπών, αμινοξέων και υδατανθράκων
Διαταραχές στο μεταβολισμό υδατανθράκων και λιπών
Τοξική σε μεγάλες δόσεις
Χολίνη
Αυγά, συκώτι, όσπρια, δημητριακά
Προστασία ήπατος, μεταβίβαση νευρικών ερεθισμάτων
Λιπώδες ήπαρ, μειωμένη ανάπτυξη
Τοξική σε μεγάλες δόσεις. Ναυτία, ίλιγγοι, διαρροϊκές κενώσεις
Β12 ή Κυανοκοβαλαμίνη
Γάλα, συκώτι, αυγά, μοσχάρι, κοτόπουλο, ψάρια
Μεταβολισμός υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών, σχηματισμός ερυθρών αιμοσφαιρίων, φυσιολογία νευρικού συστήματος
Διαταραχές στο νευρικό σύστημα, κακοήθης αναιμία
Τοξική σε μεγάλες δόσεις
Βιταμίνη C ή Ασκορβικό Οξύ
Πορτοκάλια, λεμόνια, ντομάτες, πιπεριές, φρούτα γενικά
Ανάπτυξη, άμυνα, διατήρηση ζωής, αντικαρκινική δράση, απορρόφηση σιδήρου.
Σκορβούτο 
Νεφρικές διαταραχές
Βιταμίνη D ή Χοληκαλσιφερόλη
Αυγά, γάλα, τυρί, γιαούρτι, βούτυρο, συκώτι
Σχηματισμός οστών και δοντιών, μεταβολισμός ασβεστίου και φωσφόρου
Ραχίτιδα, οστεομαλάκυνση, διαταραχές μεταβολισμού
Πονοκέφαλοι, εμετοί, διάρροιες, Υπερασβεστιαιμία
Βιταμίνη Ε ή Τοκοφερόλη
Ελαιόλαδο, ψωμί, δημητριακά, αυγά, κρέας, συκώτι
Παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, αντιοξειδωτικές ιδιότητες, αντικαρκινική δράση
Καταστροφή ερυθρών αιμοσφαιρίων, σεξουαλικές διαταραχές
Δηλητηριάσεις
Βιταμίνη Κ ή Κινόνη
Δημητριακά, φρούτα, σπανάκι, κάλιο
Πήξη του αίματος
Αιμορραγίες, διαταραχές στην πήξη του αίματος
Μικρές ανεπιθύμητες παρενέργειες


ΠΗΓΗ: www.fitnesspulse.gr



Το www.naturepharm.gr προτείνει:

Food Supplements vs Healthy Diet

Πέμπτη 10 Απριλίου 2014

XLS-Medical Fat Binder

  • Τι είναι το XLS-Medical Fat Binder ;
Το XLS-Medical Fat Binder είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με στόχο το αδυνάτισμα. Είναι με λίγα λόγια ένα ειδικό χάπι που λειτουργεί ενισχυτικά με τη διατροφή σας και δεν την αντικαθιστά, και σκοπός του είναι να φροντίσει για μια ασφαλή απώλεια κιλών.

xls medical

  • Υπάρχουν πολλά είδη χαπιών αδυνατίσματος και σε ποια κατηγορία ανήκει το XLS-Medical Fat Binder ;
Τα είδη των συμπληρωμάτων διατροφής για αδυνάτισμα είναι πολλά και εξειδικεύονται ανάλογα με τις προσωπικές ανάγκες, την κλινική εικόνα και τους στόχους του κάθε ατόμου. Το XLS-Medical Fat Binder ανήκει στην κατηγορία των δεσμευτών λίπους. Ως τέτοιος καλείται να δεσμεύσει το διατροφικό λίπος και να το αποβάλει με φυσικό τρόπο, με σκοπό την απορρόφηση μικρότερης ποσότητας από τον οργανισμό.
  • Το XLS-Medical Fat Binder απευθύνεται σε όλους ;
Οχι. Το XLS-Medical Fat Binder είναι ένα προϊόν που απευθύνεται σε άτομα με πρόβλημα παχυσαρκίας, ή σε υπέρβαρα άτομα με ιδιαίτερα άσχημες διατροφικές συνήθειες (μεγάλη ημερήσια κατανάλωση κακών λιπαρών) και αρκετά υψηλό ΔΜΣ (Δείκτη Μάζας Σώματος).
  • Τι περιέχει το XLS-Medical Fat Binder ;
Το XLS-Medical Fat Binder περιέχει το συστατικό Litramine, το οποίο βασίζεται στις φυτικές ίνες φραγκοσυκιάς. Επίσης περιέχει μια σειρά βιταμινών (βιταμίνηA, βιταμίνη D και βιταμίνη E) για τη φροντίδα του οργανισμού, ενώ δεν περιέχει καθόλου χημικές ουσίες.
  • Πότε αντενδείκνυται η χρήση του XLS-Medical Fat Binder ;
Η χρήση του XLS-Medical Fat Binder αντενδείκνυται από γυναίκες κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού, από άτομα με σοβαρά προβλήματα υγείας χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του θεράποντος ιατρού και από άτομα με ΔΜΣ χαμηλότερο του 18. Το XLS-Medical Fat Binder προορίζεται για άτομα με σοβαρό πρόβλημα παχυσαρκίας.
  • Πώς χρησιμοποιείται το XLS-Medical Fat Binder ;
Το XLS-Medical Fat Binder βρίσκαται σε μορφή χαπιού. Σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσεως των κατασκευαστών προτείνεται η χρήση του από 1 έως 3 φορές ημερησίως (3 για καλύτερα και ταχύτερα αποτελέσματα), μετά από κάθε γεύμα (πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό) με τη συνοδεία ενός ποτηριού με νερό.
Να μην λαμβάνεται συνεχόμενα για περισσότερο από ένα μήνα, αλλά να μεσολαβεί διάλειμμα πέντε ημερών τουλάχιστον πριν από την εκκίνηση νέου κύκλου θεραπείας.
  • Πόσο θα μου κοστίσει μια θεραπεία ;
Η διάρκεια λήψης του XLS-Medical Fat Binder εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και αρχικά φυσικά από την κλινική κατάσταση του ατόμου καθώς και τους στόχους που έχει θεσπίσει και θέλει να επιτύχει. Επίσης εξαρτάται από την ανταπόκριση του οργανισμού του, από το αν ακολουθεί προσεγμένη διατροφή ή αν ασκείται.


ΠΗΓΗ: http://adinatisma.net


Το www.naturepharm.gr προτείνει:   
Τώρα πια μπορείτε να βάλετε στοίχημα για τα κιλά που θα χάσετε! Δεσμεύει το λίπος. Λαμβάνεται αμέσως μετά το γεύμα σας!
Νέα οικονομική συσκευασία με 180 ταμπλέτες!

1381186_535654443194140_832205508_n

Τετάρτη 2 Απριλίου 2014

Οι βασικότερες αιτίες που πυροδοτούν τη δυσπεψία.

Η δυσπεψία μπορεί να οφείλεται σε κάτι που φάγαμε ή σε παθολογικές αιτίες.

MediaAssets

Οι καθημερινές μας συνήθειες, όπως τα φάρμακα που παίρνουμε ή τα ποτά που καταναλώνουμε μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τη δυσπεψία.

Μερικές από τις συνηθέστερες αιτίες περιλαμβάνουν:
- την υπερβολική κατανάλωση φαγητού
- τη γρήγορη κατάποση
- τα λιπαρά ή πικάντικα φαγητά
- την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, σοκολάτας ή αναψυκτικών
- το κάπνισμα
- το στρες ή το άγχος

Οι παθήσεις του γαστρεντερικού που συνδέονται άμεσα με τη δυσπεψία είναι:
- η γαστρίτιδα
- το έλκος του στομάχου
- η κοιλιοκάκη
- οι πέτρες στα νεφρά
- η δυσκοιλιότητα
- η παγκρεατίτιδα (φλεγμονή στο πάγκρεας)
- ο καρκίνος του στομάχου
- η απόφραξη του εντέρου
-η μειωμένη ροή αίματος στο έντερο (εντερική ισχαιμία)

Εάν η δυσπεψία δεν οφείλεται σε κάποια από τις παραπάνω προφανείς αιτίες ονομάζεται λειτουργική δυσπεψία ή μη ελκώδης πόνος του στομάχου (συµπτώµατα που υποδηλώνουν την παρουσία έλκους όµως δεν εντοπίζεται παθολογική αιτία).


ΠΗΓΗ: www.onmed.gr



Το www.naturepharm.gr προτείνει:

Eυεργετική δράση σε περιπτώσεις δυσπεψίας, μετεωρισμού, τυμπανισμού και στομαχόπονου!

Φυσικός συνδυασμός με βιταμίνες και χωνευτικά φυτά,για την καταπολέμηση της δυσπεψίας. Σε αναβράζοντα δισκία,με γεύση ανανά.

Δυσπεψία-ναυτία-τόνωση κυκλοφορικού.

Τρίτη 1 Απριλίου 2014

8 σημάδια για να καταλάβετε την αβιταμίνωση

Πώς θα καταλάβετε ότι έχετε αβιταμίνωση; Συμπτώματα και διατροφικές λύσεις, για να νικήσετε οριστικά την τριχόπτωση, το συχνό κρυολόγημα και άλλα ‘ανεξήγητα’ συμπτώματα.

vitamins_660 

Στο συγκεκριμένο άρθρο παραθέτουμε οκτώ σημεία τα οποία προδίδουν τυχόν ανεπάρκεια του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά.

  • σκασμένα ή ματωμένα χείλη: σημαίνει έλλειψη βιταμινών του συμπλέγματος Β. Θεραπεύεται καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως πολύσπορο ψωμί, βρώμη, κους κους, πλιγούρι, ρύζι, γιαούρτι και ξηρούς καρπούς.
  • πόνοι στις αρθρώσεις: σημαίνει έλλειψη βιταμινών Β, C και D, που είναι απαραίτητες για την ενδυνάμωση των τριχοειδών αγγείων, των οστών και των συνδέσμων τους. Καταναλώνετε κιτροειδή (λεμόνια κλπ), λάχανο, κουνουπίδι, ντομάτες, πιπεριές για βιταμίνη D, τρώτε αυγά, γάλα, ηλιόσπορο και βούτυρο.
  • δυσκολία στη νυχτερινή όραση: φανερώνει έλλειψη βιταμίνης Α. Πρόκειται για μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που για να την προσλάβετε πρέπει να καταλώνετε βερίκοκα, καρότα, πατάτες, αβοκάντο και ντομάτα.
  • συχνά κρυολογήματα, βήχας, φτερνίσματα: εδώ είναι πιθανό να έχουμε έλλειμα στις βιταμίνες Α, C και σε ψευδάργυρο. Για να καλύψετε τις ανάγκες σας στα δύο πρώτα συστατικά θα πρέπει καθημερινά να καταναλώνετε 4 μερίδες φρούτων εποχής ή 1 ποτήρι φυσικό ή ανάμικτο χυμό. Ο ψευδάργυρος είναι ιχνοστοιχείο απαραίτητο για τον σχηματισμό των λευκών αιμοσφαιρίων που είναι υπεύθυνα για την άμυνα του οργανισμού μας. Πηγές του είναι τα οστρακόδερμα, το σουσάμι, το συκώτι, η σόγια και οι ξηροί καρποί.
  • τριχόπτωση: αν δεν πρόκειται για ορμονική διαταραχή, τότε μάλλον εμφανίζετε έλλειψη σιδήρου, πρωτείνης και ψευδαργύρου. Καλή πηγή σιδήρου είναι το μοσχάρι, το συκώτι και τα αποξηραμένα φρούτα, ενώ της πρωτείνης είναι όλες οι ζωικές τροφές, το αυγό, τα γαλακτοκομικά και η σόγια.
  • κηλίδες στο δέρμα: οι μελανιές στο δέρμα μπορεί να είναι ένδειξη αντίδρασης σε κάποιο φάρμακο (αντιπηκτικά, ασπιρίνη και κορτικοειδή), αλλά μπορεί να είναι και πρόδρομο σύμπτωμα ανεπάρκειας σε βιταμίνη C, K, Β12 ή Φολικό οξύ. Τη βιταμίνη Κ τη συναντούμε σε 2 μορφές την μία την συνθέτει το σώμα μόνο του και την άλλη τη βρίσκουμε στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Το φολικό οξύ βρίσκεται στα όσπρια, στο αβοκάντο, στους χουρμάδες και στον αρακά.
  • συνεχές αίσθημα κρύου: είναι πιθανό να οφείλεται στην απουσία θέρμανσης, αλλά και σημάδι αναιμίας. Γι’αυτό θα πρέπει να κάνετε έναν αιματολογικό έλεγχο ώστε να ανιχνεύσετε τυχόν μειωμένα επίπεδα σιδήρου στο αίμα σας.
  • αν η γλώσσα σας είναι λεία και ωχρή: τότε είναι πιθανή μια έλλειψη στα εξής θρεπτικά συστατικά: σίδηρος, φολικό οξύ και βιταμίνη Β12. Τα μεν δύο πρώτα έχουν αναφερθεί πιο πάνω η δε βιταμίνη Β12 βρίσκεται στις ζωικές τροφές, στο γάλα, στο ψάρι και στο τυρί.

Γράφει: Βαρδάκα Καλλιόπη, Διαιτολόγος Διατροφολόγος



Το www.naturepharm.gr προτείνει: